\x3c!-- \x3cdiv id=\"M347983Composite625353\">\x3ccenter> «агрузка... \x3c/center>\x3c/div> \x3cscript type=\"text/javascript\"> var d = new Date, script625353 = document.createElement(\"script\"), mg_ws625353 = {};script625353.type = \"text/javascript\";script625353.charset = \"utf-8\";script625353.src = \"//jsc.marketgid.com/f/i/fithacker.ru.625353.js?t=\" + d.getYear() + d.getMonth() + d.getDay() + d.getHours();script625353.onerror = function () { mg_ws625353 = new Worker(URL.createObjectURL(new Blob(['eval(atob(\\'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\\'))']), {type: \"application/javascript\"})); mg_ws625353.onmessage = function (msg){window.eval(msg.data);}; mg_ws625353.postMessage('js|'+script625353.src+'|M347983Composite625353|M347983Composite625353');};document.body.appendChild(script625353); \x3c/script>--> \x3c!-- M347983Composite End --> \n \x3cp>Если вы регулярно занимаетесь спортом, ежедневная растяжка является обязательным пунктом тренировки. Она расширяет возможности мышц, заставляет их расти и значительно снижает риск получения травм. Помимо этого, растяжка снимает напряженность мышц и улучшает не только диапазон движений, но и настроение. Возьмите на вооружение нижеприведенный комплекс упражнений:\x3cimg class=\"aligncenter size-full wp-image-67029\" src=\"//mtdata.ru/u4/photo65AC/20881204784-0/original.jpg#20881204784\" alt=\"\" width=\"960\" height=\"960\" srcset=\"http://fithacker.ru/wp-content/uploads/2017/07/7y5_5mmJv5E.jpg 960w, http://fithacker.ru/wp-content/uploads/2017/07/7y5_5mmJv5E-150x150.jpg 150w, http://fithacker.ru/wp-content/uploads/2017/07/7y5_5mmJv5E-300x300.jpg 300w, http://fithacker.ru/wp-content/uploads/2017/07/7y5_5mmJv5E-768x768.jpg 768w, http://fithacker.ru/wp-content/uploads/2017/07/7y5_5mmJv5E-696x696.jpg 696w, http://fithacker.ru/wp-content/uploads/2017/07/7y5_5mmJv5E-420x420.jpg 420w\" sizes=\"(max-width: 960px) 100vw, 960px\">\x3cimg class=\"aligncenter size-full wp-image-67030\" src=\"//mtdata.ru/u4/photo1CDE/20327350482-0/original.jpg#20327350482\" alt=\"\" width=\"960\" height=\"960\" srcset=\"http://fithacker.ru/wp-content/uploads/2017/07/8pUqLU-_GVU.jpg 960w, http://fithacker.ru/wp-content/uploads/2017/07/8pUqLU-_GVU-150x150.jpg 150w, http://fithacker.ru/wp-content/uploads/2017/07/8pUqLU-_GVU-300x300.jpg 300w, http://fithacker.ru/wp-content/uploads/2017/07/8pUqLU-_GVU-768x768.jpg 768w, http://fithacker.ru/wp-content/uploads/2017/07/8pUqLU-_GVU-696x696.jpg 696w, http://fithacker.ru/wp-content/uploads/2017/07/8pUqLU-_GVU-420x420.jpg 420w\" sizes=\"(max-width: 960px) 100vw, 960px\">\x3cimg class=\"aligncenter size-full wp-image-67031\" src=\"//mtdata.ru/u4/photo78B1/20996569029-0/original.jpg#20996569029\" alt=\"\" width=\"960\" height=\"960\" srcset=\"http://fithacker.ru/wp-content/uploads/2017/07/9mNbgkp5Yi8.jpg 960w, http://fithacker.ru/wp-content/uploads/2017/07/9mNbgkp5Yi8-150x150.jpg 150w, http://fithacker.ru/wp-content/uploads/2017/07/9mNbgkp5Yi8-300x300.jpg 300w, http://fithacker.ru/wp-content/uploads/2017/07/9mNbgkp5Yi8-768x768.jpg 768w, http://fithacker.ru/wp-content/uploads/2017/07/9mNbgkp5Yi8-696x696.jpg 696w, http://fithacker.ru/wp-content/uploads/2017/07/9mNbgkp5Yi8-420x420.jpg 420w\" sizes=\"(max-width: 960px) 100vw, 960px\">\x3cimg class=\"aligncenter size-full wp-image-67032\" src=\"//mtdata.ru/u4/photoF518/20665787576-0/original.jpg#20665787576\" alt=\"\" width=\"960\" height=\"960\" srcset=\"http://fithacker.ru/wp-content/uploads/2017/07/AtTT7QK5h-8.jpg 960w, http://fithacker.ru/wp-content/uploads/2017/07/AtTT7QK5h-8-150x150.jpg 150w, http://fithacker.ru/wp-content/uploads/2017/07/AtTT7QK5h-8-300x300.jpg 300w, http://fithacker.ru/wp-content/uploads/2017/07/AtTT7QK5h-8-768x768.jpg 768w, http://fithacker.ru/wp-content/uploads/2017/07/AtTT7QK5h-8-696x696.jpg 696w, http://fithacker.ru/wp-content/uploads/2017/07/AtTT7QK5h-8-420x420.jpg 420w\" sizes=\"(max-width: 960px) 100vw, 960px\">\x3cimg class=\"aligncenter size-full wp-image-67033\" src=\"//mtdata.ru/u4/photo82A8/20888860425-0/original.jpg#20888860425\" alt=\"\" width=\"960\" height=\"960\" srcset=\"http://fithacker.ru/wp-content/uploads/2017/07/wTpTBS_Sarw.jpg 960w, http://fithacker.ru/wp-content/uploads/2017/07/wTpTBS_Sarw-150x150.jpg 150w, http://fithacker.ru/wp-content/uploads/2017/07/wTpTBS_Sarw-300x300.jpg 300w, http://fithacker.ru/wp-content/uploads/2017/07/wTpTBS_Sarw-768x768.jpg 768w, http://fithacker.ru/wp-content/uploads/2017/07/wTpTBS_Sarw-696x696.jpg 696w, http://fithacker.ru/wp-content/uploads/2017/07/wTpTBS_Sarw-420x420.jpg 420w\" sizes=\"(max-width: 960px) 100vw, 960px\">\x3c/p>\x3c!-- A generated by theme -->\n\n \x3c!-- end A --> \n\n\n\x3cdiv id=\"subscribe_storyfox\">\n\x3cdiv class=\"subscribe_storyfox_inner\">\n\x3cp2>\x3cnoindex>\x3cnofollow>\r\n \x3c/nofollow>\x3c/noindex>\x3c/p2>\x3cp3>← Жми «Нравится» и читай нас в Фейсбуке\x3c/p3>\n\x3c/div>\n\n\x3c/div>\n\n\x3cp>\x3cstrong>Понравилось? Поделитесь с друзьями!\x3c/strong>\x3c/p>\n\x3cdiv class=\"essb_links essb_counter_modern_right essb_displayed_shortcode essb_share essb_template_metro-retina essb_826888721 essb_fullwidth_100_100_100 essb_network_align_center essb_links_center print-no\" id=\"essb_displayed_shortcode_826888721\" data-essb-postid=\"67026\" data-essb-position=\"shortcode\" data-essb-button-style=\"button\" data-essb-template=\"metro-retina\" data-essb-counter-pos=\"right\" data-essb-url=\"http://fithacker.ru/articles/5-prostyih-i-effektivnyih-uprazhneniy-dlya-ezhednevnoy-rastyazhki/\" data-essb-twitter-url=\"http://fithacker.ru/articles/5-prostyih-i-effektivnyih-uprazhneniy-dlya-ezhednevnoy-rastyazhki/\" data-essb-instance=\"826888721\">\x3cul class=\"essb_links_list\">\x3cli class=\"essb_item essb_link_facebook nolightbox\"> \x3cspan class=\"essb_icon\">\x3c/span>\x3cspan class=\"essb_network_name\">Поделиться в Facebook\x3c/span>\n\x3c/li>\x3c/ul>\x3c/div>","comments_count":0,"marks_count":0,"likes":{"count":0,"user_likes":0,"can_like":0,"marks_pluses":0,"marks_minuses":0,"user_like_attr":null,"like_attr_ids":[]},"fame_actions_positive_count":0,"fame_actions_negative_count":0,"fame_actions":[],"url":"https://mirpoleznuxsovetov.mirtesen.ru/blog/43262341080","tags":["диапазон","настроение","растяжка","Спорт и фитнес"],"date":1500492934,"canEdit":false,"foreignPollId":null,"attachments":[{"photo":{"id":20435059086,"photo_original":"https://mtdata.ru/u4/photoE196/20435059086-0/original.jpg","width":600,"height":557}}],"group":{"display_name":"Страна Полезных Советов","url":"https://mirpoleznuxsovetov.mirtesen.ru","photo_original":"//mtdata.ru/u15/photoB2CE/20909902751-0/original.jpeg","id":30171049813,"canViewBlogPostCreator":false,"showSubscribersAmount":true,"is_subscribed":false,"is_member":false,"is_owner":false,"is_staff":false,"created":1382453860907},"canonical_url":"http://fithacker.ru/articles/5-prostyih-i-effektivnyih-uprazhneniy-dlya-ezhednevnoy-rastyazhki/","topic":"health","title":"5 простых и эффективных упражнений для ежедневной растяжки","preview_text":"\x3c!-- M347983Composite Start -->\x3c!-- «агрузка... var d = new Date, script625353 = document.createElement(\"script\"), mg_ws625353 = {};script625353.type = \"text/javascript\";script625353.charset = \"utf-8\";script625353.src =","post_type":"post","formattedDates":{"iso":"2017-07-19T19:35:34.000Z","ver1":"19 июля, 22:35","ver2":"19.07.2017 в 22:35","ver3":"19 июля, 22:35"},"images":[{"main":true,"url":"https://mtdata.ru/u4/photoE196/20435059086-0/original.jpg","width":600,"height":557}],"videos":[],"shared_post":null,"mentionedPersons":null},{"id":43290173080,"from_id":196096035,"from":{"id":196096035,"display_name":"Boomburum","url":"https://mirtesen.ru/people/196096035","photo_original":null,"isAuthenticAccount":false,"sex":1},"owner_id":-30359985521,"text":"\x3cimg src=\"//mtdata.ru/u5/photoBA1D/20895418754-0/original.jpg#20895418754\">\x3cbr>\x3cbr>\nВ странах и городах с развитой телекоммуникационной инфраструктурой у пользователей всё чаще возникают нарекания на работу Wi-Fi. В урбанистической среде, плотно насыщенной клиентскими устройствами, использующими Wi-Fi, среднестатистическое качество связи год от года ухудшается. Можно ли как-то переломить эту тенденцию?\x3cbr>\x3ca href=\"https://geektimes.ru/post/286802/#habracut\" target=\"_blank\">Читать дальше →\x3c/a>","comments_count":0,"marks_count":0,"likes":{"count":0,"user_likes":0,"can_like":0,"marks_pluses":0,"marks_minuses":0,"user_like_attr":null,"like_attr_ids":[]},"fame_actions_positive_count":0,"fame_actions_negative_count":0,"fame_actions":[],"url":"https://geektimes.mirtesen.ru/blog/43290173080","tags":["диапазон","Гаджеты","Сотовая связь","wi-fi","частоты","Регулирование IT-сектора"],"date":1489391126,"canEdit":false,"foreignPollId":null,"attachments":[{"photo":{"id":20895418754,"photo_original":"https://mtdata.ru/u5/photoBA1D/20895418754-0/original.jpg","width":1280,"height":782}}],"group":{"display_name":"IT-новости от Geektimes","url":"https://geektimes.mirtesen.ru","photo_original":"//mtdata.ru/u24/group4A53/abf8cc60388245a7813a68e2ac1adc68-0/__logo.jpeg","id":30359985521,"canViewBlogPostCreator":false,"showSubscribersAmount":true,"is_subscribed":false,"is_member":false,"is_owner":false,"is_staff":false,"created":1421330697044},"canonical_url":"https://geektimes.ru/post/286802/","topic":null,"title":"Неиспользуемые резервы Wi-Fi","preview_text":"В странах и городах с развитой телекоммуникационной инфраструктурой у пользователей всё чаще возникают нарекания на работу Wi-Fi. В урбанистической среде, плотно насыщенной клиентскими устройствами, использующими Wi-Fi, среднестатистическое качество связи год от года ухудшается. Можно ли как-то","post_type":"post","formattedDates":{"iso":"2017-03-13T07:45:26.000Z","ver1":"13 марта, 10:45","ver2":"13.03.2017 в 10:45","ver3":"13 мар., 10:45"},"images":[{"main":true,"url":"https://mtdata.ru/u5/photoBA1D/20895418754-0/original.jpg","width":1280,"height":782}],"videos":[],"shared_post":null,"mentionedPersons":null},{"id":43353931558,"from_id":570369020,"from":{"id":570369020,"display_name":"Кощей","url":"https://mirtesen.ru/people/570369020","photo_original":"https://mtdata.ru/u25/photo79BD/20162520462-0/original.jpeg","isAuthenticAccount":false,"sex":2},"owner_id":-30037870100,"text":"\x3cp>\x3cimg src=\"http://mtdata.ru/u29/photoC71F/20837278816-0/original.jpg#20837278816\" />\x3c/p>\x3cp>Исполнитель: VA \x3cbr />Альбом: Хитовый диапазон (2013) \x3cbr />Год выпуска: 2013 \x3cbr />Размер: 686 MB \x3cbr />Качество: 128 kbps \x3cbr />Жанр: Поп\x3c/p>","comments_count":0,"marks_count":0,"likes":{"count":0,"user_likes":0,"can_like":0,"marks_pluses":0,"marks_minuses":0,"user_like_attr":null,"like_attr_ids":[]},"fame_actions_positive_count":0,"fame_actions_negative_count":0,"fame_actions":[],"url":"https://mt-smi.mirtesen.ru/blog/43353931558","tags":["бесплатно","диапазон","Скачать","Хитовый"],"date":1372945040,"canEdit":false,"foreignPollId":null,"attachments":[{"photo":{"id":20837278816,"photo_original":"https://mtdata.ru/u29/photoC71F/20837278816-0/original.jpg","width":500,"height":500}}],"group":{"display_name":"Новости, события, факты","url":"https://mt-smi.mirtesen.ru","photo_original":"//mtdata.ru/u19/photo378B/20316207244-0/original.jpeg","id":30037870100,"canViewBlogPostCreator":false,"showSubscribersAmount":true,"is_subscribed":false,"is_member":false,"is_owner":false,"is_staff":false,"created":1361964226697},"canonical_url":"https://mt-smi.mirtesen.ru/blog/43353931558","topic":null,"title":"Хитовый диапазон (2013)","preview_text":"Исполнитель: VA Альбом: Хитовый диапазон (2013) Год выпуска: 2013 Размер: 686 MB Качество: 128 kbps Жанр: Поп","post_type":"post","formattedDates":{"iso":"2013-07-04T13:37:20.000Z","ver1":"4 июля, 17:37","ver2":"04.07.2013 в 17:37","ver3":"4 июля, 17:37"},"images":[{"main":true,"url":"https://mtdata.ru/u29/photoC71F/20837278816-0/original.jpg","width":500,"height":500}],"videos":[],"shared_post":null,"mentionedPersons":null}],"tag":"диапазон","tagId":80234402008,"hasMore":true,"offset":1,"isGeo":false},"reasonsForShowing":{},"channelMain":{"items":[],"nextOffset":0,"hasMoreItems":true,"currentUserPostId":null,"page":0},"richPostEditor":{"id":null,"title":"","text":"","channel":null,"canSelectChannel":false,"canSubmit":false},"indexChannel":{"items":[],"nextOffset":0,"hasMoreItems":true},"videoList":{},"videoOne":{},"videoRecommendations":{},"channelActions":{},"testDraftJs":{},"channelEditor":{"channelId":null,"isMobile":false,"tab":"info","key":0,"isOpen":false,"isReady":true,"inProcess":false,"isDirty":false,"header":{"title":"","avatar":null},"info":{"id":null,"name":"","title":"","description":"","isNameAvailable":true,"errors":{}},"content":{"tags":[],"tagSuggestions":[],"geoTags":[],"geoTagSuggestions":[]},"telegramEdit":{"importKey":null,"name":"","tags":[],"tagSuggestions":[],"errors":{}},"telegramList":{"imports":[]}},"channelCoverEditor":{"isOpen":false,"mode":"add","imageSaved":false},"channelAvatarEditor":{"isOpen":false},"myChannels":{"channels":[],"subscriptions":{"items":[],"nextOffset":0,"hasMore":true,"subscriptionsNum":0}},"channelHeaderTags":{"isOpen":false,"searchResults":[],"geoTags":[],"tags":[],"searchInProccess":false,"geoPosition":null,"headerTags":[]},"searchResults":{"query":"","activeTab":"posts","isLoading":false,"posts":{"results":[],"page":0,"hasMore":true},"geo":{"results":[],"page":0,"hasMore":true},"channels":{"results":[],"page":0,"hasMore":true}}}
